Er zijn van die eenvoudige oefeningen die meer doen dan je in eerste instantie denkt. Tekenen met een steentje is er één van. Het lijkt misschien iets voor kinderen, maar ook volwassenen ervaren vaak de grootste inzichten. Omdat dit kleine ritueel precies raakt aan iets groots: loslaten van controle en leren meebewegen met je emoties.
Zo laat je het steentje jouw weg bepalen
Je legt een klein steentje op een leeg vel papier. In je hand houd je een stift, en met de stift duw je het steentje vooruit. Dat is het hele idee.
Je stuurt niet. Je plant niet. Je corrigeert niet. Je volgt.
En al snel merk je:
· Het steentje gaat precies níet de kant op die jij had bedacht.
· Het schiet weg, draait onverwachts of maakt rare bochten.
· Jouw hand moet aanpassen, meebewegen, voelen in plaats van controleren.
Voor perfectionisten — of iedereen die vaak “in het hoofd” zit — is dit een verrassend confronterende, maar bevrijdende ervaring.
Wat gebeurt er van binnen?
Tijdens deze simpele beweging ontstaat er iets bijzonders:
1. Je laat los dat het "mooi" moet worden
Er is geen perfect eindresultaat, geen verwachting, geen oordeel.
De tekening ontstaat vanzelf, terwijl jij alleen maar volgt.
Je leert opnieuw: het proces is genoeg.
2. Je brein schakelt over van controle naar voelen
Omdat je het steentje niet volledig kunt sturen, moet je je controle loslaten. Daardoor schuift je aandacht van “denken en sturen” naar “zijn en ervaren”. Dat maakt ruimte voor ontspanning en zachtheid.
3. Emoties krijgen ruimte om te bewegen
Net als het steentje gaan emoties ook alle kanten op, dit vaak onverwachts.
Door mee te bewegen op papier, geef je jezelf symbolisch toestemming om dat innerlijk ook te doen. Emoties hoeven niet rechtlijnig of logisch te zijn; ze mogen stromen.
Voor kinderen én volwassenen
Deze oefening is prachtig in te zetten voor kinderen die het lastig vinden hun emoties te reguleren en controle los te laten, maar ook voor volwassenen die vastlopen in perfectionisme of prestatiedruk.
Kinderen ervaren vaak:
· “Ik hoef het niet goed te doen.”
· “Fouten bestaan niet.”
· “Ik kan plezier hebben zonder dat ik alles begrijp.”
Volwassenen ontdekken:
· “Ik hoef het niet te controleren.”
· “Ik kan vertrouwen op beweging.”
· “Loslaten mag licht zijn.”
Een zachte spiegel
Wat je op het papier ziet, is vaak een weerspiegeling van hoe je in het leven beweegt:
· Ga je langzaam en voorzichtig?
· Of duw je het steentje hard vooruit?
· Laat je je verrassen, of probeer je tóch te sturen?
· Kun je lachen als het anders loopt?
Hoe sluit je de oefening af?
Kijk naar je tekening, zonder oordeel en vraag jezelf:
· Wat heb ik ervaren?
· Waar wilde ik controleren?
· Waar voelde ik ontspanning?
· Welke emotie liet zich zien in de beweging?
Soms is een steentje genoeg om weer bij jezelf uit te komen.
